Meditacija za djecu

Meditacija rezultira temeljnim odmorom. Dvadesetak minuta meditiranja ima isti učinak kao i nekoliko sati najdubljeg sna. Meditacija ponekad briše i danonoćni osjećaj unutarnjeg nemira, napetosti i nezadovoljstva i pomaže nam da se oslobodimo svega što nam smeta i škodi te da postignemo unutarnji mir i zadovoljstvo.

Osim što nas odmara, meditacija nas i relaksira, osvježava, osnažuje te puni životne baterije, crpeći snagu iz vlastitih izvora koji se skrivaju u svakom ponaosob. Osobe koje meditiraju bolje razumiju i sebe i druge te imaju naglašeno pozitivan stav, a manje su kritični prema sebi i drugima. Meditacija razvija kreativnosti i inteligenciju  te znatno podiže sposobnost koncentracije, pamćenja, učenja i zapažanja.

Mnogi ljudi još ne znaju šta zapravo znači meditacija. To je stanje bez misli, stanje u kojem postojimo u svojoj punini i ljepoti. Ples je takodje neka vrsta meditacije. Pjevanje je meditacija, sjedenje u tišini, promatranje svog djeteta u oči takođe može biti meditacija. Za djecu to nije niakakv posao, građenje kula od pjeska je čista meditacija…

Kad umirimo svoja čula ostajemo u tišini, ostajemo sami sa sobom. Vidimo se onakvima kakvi zaista jesmo, čujemo svoje ideje, slijedimo svoje puteve. Svi  velikani i mudraci ponekad su se povlačili u tišinu…možda su baš zbog toga i bili veliki.

Veoma je važno da djecu još u najranijoj dobi upoznamo sa metodama meditacije. Meditacija razvija dječju maštu, koncentraciju, potiče sposobnost razmišljanja i jača povjerenje u vlastitu stvaralašku moć. Na taj način se budi dječja radoznalost i djeca razvijaju mnogo novih, maštovitih ideja. Djeca koja meditiraju lakše se nose sa stresnim situacijama, strahom i bojažljivosti. Samo u miru se mogu pouzdati u svoju podsvijest, olakšati svoj unutarnji instikt i poduprijeti svoju osobnost. Na taj način se jača njihovo samopouzdanje i pomaže im se da stvore pozitivnu sliku o sebi. Na to ih ne možemo nagovoriti, možemo im biti samo primjer.

MEDITACIJA-VJEŽBA OPUŠTANJA ZA DJECU

Sada je trenutak, možda više nego ikada prije misliti na mentalno zabavljanje djece. Sada, više nego ikad, našoj djeci trebaju opuštajući rituali. Udobno se smjestite, napravite opuštajuću atmosferu, u pozadini pustite zvukove prirode, ptičica, žubor potoka… Opustite se. Zamolite vaše dijete da zatvori oči i čitajte mu priču tiho, umirujućim tonom vašeg glasa.

Terapeutska priča:

ČAROBNA LIVADA

Zamisli da si pošao u laganu šetnju… Na leđima nosiš ruksak u kojem se nalazi mekana deka i malo hrane. Šetaš puteljkom kojeg dobro poznaješ i kojim si prošao već nekoliko puta. Odjedom začuješ pjev pričice. To je najljepša ptica koju si ikada vidio. Njen kljun sjaji na čarobnoj sunčevoj svjetlosti, a haljina od perja blista u raskošnim bojama… Dok osluškuješ milozvučan zvuk njenog glasa, čuješ kako pjeva: „Ja sam Mila, čarobna ptica, i mogu te odvesti na prekrasna mjesta. Želiš li upoznati jedno od tih mjesta?„. Čarobna ptica Mila ti se jako sviđa, a oduvijek si želio upoznati stvarno magično mjesto. „Kako bi bilo da odemo u čarobnu livadicu?“ oduševljeno predložiš čarobnoj ptici. Mila se smješka klimajući glavom. „Slijedi me ali budi sasvim tih da možeš potpuno uživati u čaroliji livade“- cvrkuće Mila. U sljedećem trenutku pred sobom ugledaš čarobnu livadu u svoj raskoši i ljepoti… Zelena trava širi opojan miris i sjaji na sunčevoj svjetlosti… na livadi cvjeta čarobno cvijeće svih mogućih boja i oblika… Vadiš deku iz ruksaka i tražiš na čarobnoj livadi prikladno mjesto na kojem se udobno smještaš… I dok ležiš na deki položenoj na toplu travu, zatvaraš oči i osjećaš u tijelu ugodnu težinu… potpuno si miran i opušten… Zrake sunca te griju i več počinješ tonuti u miran san… Sanjaš čarobne livade… Pritom gledaš livadu i sanjaš je upravo onakvom kako si oduvijek zamišljao čarobnu livadu…(najmanje jednu minutu).

Došlo je vrijeme da napustiš čarobnu livadu. Ali prije toga duboko udahni omamljujući miris čarobnog cvijeća koji ti daje novu snagu i čini te poletnim. Kada osjetiš da si prikupio dovoljno snage, letiš kući sa Milom, čarobnom pticom…

OSTANITE KOD KUĆE.                       

Lejla Bajrami, dipl.pedagog-psiholog