Smjernice za roditelje i djecu - samoizolacija

Poštovani roditelji, draga naša dječice!

U ovim trenucima kada vlada pandemija novim koronavirusom širom svijeta, pa i kod nas u BiH i kada se moramo pridržavati svih uputa od strane stručnjaka kako bismo sačuvali svoje zdravlje, želimo vam dati određene smjernice i preporuke, kako za Vas dragi roditelji, tako i za našu djecu, kako bi sačuvali svoje mentalno zdravlje te ostali vedri, pozitivni, hrabri, dovoljno snažni da se trezveno nosite sa svim vanrednim okolnostima, ali i tekućim obavezama.  Lako se osjetiti preplavljenim svim onim što trenutno čujete i čitate o bolesti koronavirusa (COVID-19). Takođe je razumljivo ako se i vaša deca osjećaju anksiozno zbog onoga što vide na TV-u ili čuju od drugih, tako da mogu biti posebno osjetljiva na osjećaje tjeskobe, stresa i tuge.

Trenuci samoizolacije mogu biti dosta zahtjevni, djeca ne idu u vrtiće niti škole, roditelji uglavnom rade od kuće ili su u izmijenjenom režimu rada, a neki su nažalost ostali bez posla, djeci je zabranjen izlazak vani, rutine su promijenjene, sve to može rezultirati pojačanim stresom te je važno znati da je sasvim uredu u ovakvim vanrednim situacijama osjećati nemir, anksioznost i tjeskobu. Ali, otvorena diskusija s vašom djecom može im pomoći da razumiju situaciju pa čak i daju pozitivan doprinos za druge.

Evo nekih preporuka šta možete raditi vi kao roditelj sa svojom djecom dok ste zajedno kod kuće:

1. Ovo je velika prilika da unaprijedite odnos sa svojim djetetom! Sada više nego ikada imate priliku da kao roditelj provedete puno više vremena u kvalitetnoj komunikaciji sa svojom djecom, da saslušate sve njihove misli, ideje, male ili ”velike” probleme, priče možda čak i o prvoj simpatijii sl. Ukoliko imate više djece, bitno je sa svakim ponaosob na dnevnoj razini provesti minimalno 30 – 60 minuta u neposrednoj ”jedan na jedan” komunikaciji.

• U trenutku kada provodite vrijeme sa djecom, bilo da se igrate, pričate ili im pomažete oko ”zadaće”, isključite TV, mobitel, internet, sve što može odvući pažnju i smetati vam!

• Obezbijedite djeci rutinu! Bez obzira što je vaša svakodnevnica jako izmijenjena, obezbijedite rutinu buđenja, jela, igre, vrijeme kada se radi ”zadaća”, vrijeme samo za vas, spavanje i sl.

Djeci je jako bitno da imaju predvidljivost događaja, da znaju što ih očekuje tokom dana, to im daje osjećaj sigurnosti i povjerenja, te šalje poruku da su stvari pod kontrolom.

POJAČAJTE RUTINE ZDRAVIH NAVIKA I HIGIJENE, NAJPRIJE PRANJA RUKU KROZ ZABAVU!

• U trenucima samoizolacije važno je održati vedar duh i ostati pozitivan! Slušajte muziku, plešite, IGRAJTE SE! Radite zajedničke kreativne aktivnosti sa djecom, bilo da je to crtanje, razne manipulativne aktivnosti sa tijestom, glinamolom i sl., muzika, gluma, igre građenja, na internetu je toliko ideja, a i mi smo tu za vas tako da ćemo vam postavljati razne ideje za dodatni rad kod kuće. Igrajte se društvenih igara, cijela porodica, slažite puzzle, razne slagalice, uklapalice – bitno je održavati koncentraciju i vježbati memoriju. Sve to skreće pažnju sa negativnih informacija punih strepnje, brige, a koje djeca mogu čuti od vas ili sa TV.

• Ukoliko vam djeca budu postavljala pitanja o koronavirusu, nemojte to ignorisati, time kod njih samo pojačavate dodatni strah. Cijelu situaciju djeci treba predočiti na razumljiv i optimističan način, na onom nivou koji djeca mogu shvatiti, o čemu će konkretnije biti više priče u narednim tekstovima.

• Pitajte vašu djecu šta žele raditi? Sam osjećaj djeteta da ima izbor i da uvažavate njegove potrebe, ima veliki utjecaj na izgradnju pozitivne slike o sebi i sampouzdanja kod djeteta.

• Čitajte vašoj djeci, čitajte skupa, prilika da se vratite nekim starim pričama, bajkama ili da vratite neki ritual koji ste imali ranije npr. pred spavanje. Pričajte im lijepe, pozitivne i poučne priče iz vašeg djetinjstva i mladosti, pogotovo one u kojima dobro uvijek pobjeđuje zlo. Djeca u tome veoma uživaju!

• Uključite svoju djecu u redovne aktivnosti pospremanja i čišćenja stana ili kuhajte zajedno! Sigurno ćete se jako zabaviti, a djecu će taj osjećaj da doprinose svojoj porodici i pomažu na svoj način jako ispuniti i naučiti ih temeljnim vrijednostima. Uvijek ih nagradite za trud i dodatno zalaganje, te pohvalite kada nešto lijepo i korisno učine!

• I na kraju, niste sami! Niste sami u ovom osjećaju neizvjesnosti i straha, sjetite se da se trenutno milioni ljudi u svijetu osjećaju tako kao vi! Uzmite pauzu, predah od svega! Napravite u toku svakoga dana nešto samo za sebe, radite ono što će vas ispuniti i relaksirati.

JOŠ JEDNOM, SLUŠAJTE SVOJU DJECU, GLEDAJTE IH, POSVETITE IM SVOJU PUNU PAŽNJU! I ZABAVITE SE KAD GOD JE TO MOGUĆE!

Amna Avdić, dipl.pedagog-psiholog